¿CÓMO HE DE PERDER PESO?

Para empezar la dieta, tienes que marcarte un objetivo de pérdida de peso.

Como máximo, ha de ser de unos 12 kilos por periodo.

La pérdida que te has marcado, la has de dividir entre 2 y obtendrás las semanas que has de pasar en cada una de las etápas que conforman la dieta. (intensiva y progresiva)

    - Por ejemplo:

Quiero perder 10 Kg.

10 kg / 2 = 5 Kg. 

Ello implica que tendrás que hacer 5 semanas de etapa intensiva y 5 semanas de etapa progresiva para perder los 10 kg que te has marcado como objetivo. No obstante, has de tener en cuenta que puedes perder más o menospeso, dependiendo de tu actividad física y como se adapta tu cuerpo a la dieta.

Como los requerimientos nutritivos del hombre y las mujer son muy diferentes, la dieta también se ha de adaptar a ello, por lo tanto, has de seguir las etapas que se describen en los siguientes archivos en función de tu sexo.

Protocolo que han de seguir las mujeres:

Protocolo que han de seguir los hombres: